플랭크 자세 주의점 완벽 가이드 | 허리 아프지 않게 안전하게 하는 방법

운동을 시작하려고 플랭크를 해봤는데 10초도 안 되어서 허리가 아프거나 어깨가 너무 아팠던 경험, 혹시 있으신가요? 저도 처음 플랭크를 시작했을 때 "이렇게 간단한 동작이 왜 이렇게 힘들지?"라며 의문을 가졌던 기억이 납니다.사실 플랭크는 보기에는 쉬워 보이지만 올바른 자세로 하지 않으면 오히려 몸에 해로울 수 있는 운동입니다[1][2]. 잘못된 자세로 플랭크를 계속하면 허리 통증, 어깨 부상, 목 통증까지 생길 수 있어요.하지만 걱정하지 마세요! 오늘 이 글을 통해 안전하고 효과적인 플랭크 자세의 모든 주의점을 함께 알아보겠습니다. 물리치료학 전문가들이 제시하는 정확한 방법부터 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 단계별 가이드까지, 모든 것을 상세히 설명해드릴게요.목차플랭크 운동이란 무엇인가?올바른 플랭크..
건강에 유용한 정보 모음 2025. 6. 17. 01:33
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